MINDFULNESS DLA ZDROWIA. JAK RADZIĆ SOBIE Z BÓLEM I STRESEM I ZMĘCZENIEM. Vidyamala Burch i Danny Penman przedstawili w sposób esencjonalny i treściwy czym jest i co oferuje uważność w książce: Mindfulness dla zdrowia. Jak radzić sobie z bólem, stresem i zmęczeniem. Negatywne bodźce emocjonalne a zwłaszcza przewlekły stres...
Czytaj więcej >>
Pod wpływem stresu ciało wydziela duże ilości kortyzolu. Dendryty ( gałęzie podobne do gałęzi drzew, w których przechowywane są wspomnienia) wysyłają i przyjmują elektrochemiczne impulsy. Zaczynają się kurczyć a nawet „odpadać”. Chemiczna równowaga w mózgu wymyka się spod kontroli. Jeżeli życie twoich myśli jest toksyczne, to w sieci nerwów...
Czytaj więcej >>
Często robimy coś automatycznie i bez zastanowienia, powtarzając zachowania, których nauczyliśmy się dawno temu w zupełnie innych okolicznościach. Podświadomie traktujemy dzieci tak samo, jak byliśmy traktowani przez naszych rodziców i opiekunów. Nasze przekonania, wpojone nam w dzieciństwie przez  rodziców i inne ważne osoby, pełnią rolę podświadomych skryptów, które wpływają...
Czytaj więcej >>
Wielu ludzi wciąż nieufnie podchodzi do medytacji, która często stereotypowo kojarzy się z buddyjskimi mnichami, zajęciami jogi lub wegetarianizmem. Dlatego warto rozwiać pewne mity, zanim zaczniesz medytować. Medytacja to nie religia, lecz rodzaj treningu umysłu. Niezliczone badania naukowe wykazały, że pomaga radzić sobie z bólem, chorobą, lękiem, stresem, depresją,...
Czytaj więcej >>
Jak wykazały próby kliniczne uważność ( ang. mindfulness) poprawia nastrój i jakość życia pacjentów cierpiących z powodu przewlekłego bólu. Wiele prób dowiodło, że w przypadku niepokoju, stresu i depresji podstawowe techniki medytacji uważności są conajmniej skuteczne jak leki. Wyniki badań wykazały: porównywalną skuteczność uważności i podstawowych leków przeciwbólowych na...
Czytaj więcej >>
Jak pokazały ostatnie badania przeprowadzone na Uniwersytecie Yale, medytacja ćwiczy mózg w sposób, który daje dużo bardziej długotrwałe efekty, niż wszechobecne umysłowe łamigłówki. „Spokój umysłu poprawia koncentrację, redukuje stres i obniża ryzyko chorób mózgu, które zwiększa się, gdy jest on przepracowany” – mówi dr Judson Brewer, z Kliniki Lecznictwa...
Czytaj więcej >>